Corpo saudável

O peso corporal é controlado pelo número de calorias que ingerimos e a energia gasta em cada dia, pois para perder peso é fundamental ingerir pequenas porções de frutas, verduras, legumes e carne magra vermelha, peixe e frango, os alimentos saudáveis ajudam a manter o peso e promovem qualidade de vida com saúde.
As refeições devem ser feitas a cada duas horas para manter o metabolismo trabalhando, o ideal é preparar pratos coloridos com verduras e legumes, salada de frutas que são essenciais para o bom funcionamento do organismo, o ideal é consumir também taças de gelatina no intervalo das refeições, saiba que ela faz bem para a pele e o corpo.
É fundamental consumir alimentos em grão como: feijão, soja, ervilha, lentilha, milho e grão de bico, pois eles fornecem vitaminas B e ferro, são ricos em fibras e melhoram o funcionamento do intestino, eliminando as toxinas do organismo, saiba que quando o intestino funciona regularmente promove um corpo saudável e uma pele perfeita, trazendo muitos benefícios para a saúde.
Os alimentos em grãos são ricos em carboidratos complexos, pois eles fornecem energia para manter seus movimentos, sua mente e sua respiração, é o principal combustível para o corpo. O ideal é incluir pequenas porções de grãos nas refeições, o feijão possui fibras e ajuda a reduzir a absorção de colesterol e glicose, possui substâncias antioxidantes que agem no nosso organismo reduzindo os riscos de desenvolver doenças degenerativas, é rico em vitaminas do complexo B, proteínas, potássio, magnésio, ferro e zinco.
Você deve ingerir todos os tipos de alimentos, pois uma alimentação colorida e variada contém todos os nutrientes essenciais para a manutenção da saúde, possui vitaminas, minerais, carboidratos, proteínas e manter uma alimentação nutritiva e saborosa para manter o corpo perfeito e saudável.
É muito importante manter uma alimentação saudável e praticar atividades físicas diariamente, pois os exercícios físicos promovem o controle de peso e aumenta a flexibilidade, força, sistema respiratório e circulação sanguínea, diminui o risco de doença cardíaca e ajuda a controlar a pressão alta e problemas com diabetes, reserve uma hora para cuidar da saúde e praticar atividades físicas como: natação, caminhada, hidroginástica, musculação, ciclismo, exercícios aeróbicos e aulas de dança para melhorar o humor e a autoestima.
Saiba que verduras, frutas e legumes não possuem colesterol e são alimentos saudáveis que devem fazer parte das suas refeições diárias, pois o colesterol é um tipo de gordura que o corpo precisa para crescimento, regeneração celular e produção de hormônios sexuais, o colesterol do corpo tem duas origens (a que é produzida pelo próprio corpo e o que é proveniente da alimentação), o corpo produz colesterol no fígado e a quantidade é suficiente para suprir a necessidade do organismo, você deve manter uma alimentação saudável e rica em frutas, peixe e leite e seus derivados.