Muitos são os que fazem de tudo para atingir o "peso ideal", mas será que realmente existe um peso considerado ideal? Hoje em dia as pessoas querem de qualquer maneira conquistar um x peso que muitas vezes é estipulado através do resultado obtido pelo IMC (Índice de Massa Corporal).
O IMC analisa a relação entre o peso e a altura do indivíduo. Ele é muito utilizado para verificar a faixa de peso indicada e sua relação com doenças associadas à obesidade. A faixa de peso que compreende os valores de 18,5 kg/m² a 24,9 kg/m² é considerada saudável, sendo assim qualquer valor de peso que esteja dentro dessa faixa é considerado eutrófico, ou seja, dentro dos padrões considerados de peso saudável.
Confira a tabela e outras classificações do IMC:
Condição
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IMC em adultos
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abaixo do peso ideal
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abaixo de 18,5
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no peso ideal
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entre 18,5 e 25
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acima do peso ideal
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entre 25 e 30
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obeso
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acima de 30
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Condição
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IMC em Mulheres
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IMC em Homens
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abaixo do peso ideal
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< 19,1
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< 20,7
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no peso ideal
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19,1 - 25,8
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20,7 - 26,4
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marginalmente acima do peso
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25,8 - 27,3
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26,4 - 27,8
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acima do peso ideal
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27,3 - 32,3
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27,8 - 31,1
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Obeso
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> 32,3
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> 31,1
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Cálculo do IMC
Para fazer o cálculo do IMC basta dividir seu peso em quilogramas pela altura ao quadrado (em metros). O número que será gerado deve ser comparado aos valores da tabela IMC para se saber se você está abaixo, em seu peso ideal ou acima do peso.
Por exemplo, se você pesa 60Kg e mede 1,67m, você deve utilizar a seguinte fórmula para calcular o IMC:
IMC = 60 ÷ 1,67²
IMC = 60 ÷ 2,78
IMC = 21,5
O que limita o IMC é que, por não aferir a quantidade de massa muscular e gordura do indivíduo, um atleta pode ser classificado como obeso. Por exemplo, ele pode ter um peso maior, mas que corresponde à massa magra e não gordura. Sendo assim, o ideal seria uma avaliação nutricional mais específica com aparelho de bioimpedância, por exemplo, que verifica a quantidade de massa muscular e gordura do indivíduo, entre outros fatores.
Ainda deve-se levar em conta a estrutura corporal do individuo. Este fator também influencia no peso, já que pessoas que possuem uma estrutura corporal maior, possuirão um peso maior do que pessoas com a mesma altura e compleição óssea menor.
Quanto mais itens forem avaliados mais preciso será a indicação de um peso saudável. Mas o essencial é que você se sinta bem, e que faça de tudo para alcançá-lo sem prejudicar sua saúde.
